co na masy

No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po [...]

co do robienia masy sie wypowiem, moim nic nie znaczacym zdaniem masa bez weglowodanow jest naprawde trudna do zrobienia, napewno w przypadku ektoludzi, ale w innych tez po pierwsze dzieki weglowodanom odzialowujemy na insuline po drugie, trudno dostarczyc kalorii bez uzycia weglowodanow, tluszcze sa kaloryczne ale czy na dluzsza mete oplacalne? [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] w dziedzinie kulturystyki,albo błędnym rozumowaniem czegos. Byc moze tutaj jest problem,w tym co napisałeś.Otóż zawsze i wszedzie pisane jest żeby na mase cwiczyc ciezarami w (70-80% maxymalnego ciezaru).Wiec jezeli ja przykladowo WL mam tylko 60KG+ Drążęk (kontuzja łokcia) to oznacza ze nie zrobie masy ,bo cwicze ciezarem mniejszym niz 60kg?

[...] ten artykuł już kiedyś i nawet wczoraj, nie mam o nim dobrego zdania co do reszty ANKIETA Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77/78 Wzrost : 174 Cel treningowy : Podtrzymanie masy i wyglądu ew przyrosty bez tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : basen, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

to jak przecież nie bierze koleś po to winstrolu żeby złapać masy tylko nabrać troszke suchego mięsnia , poprawić gęstość ,winstrol jest na rzeżbe to co wy piszecie to wychodzi na to że działnie winstrolu jest niezauważalne , czemu nie tabsy przecież kłucie się co 2 dni jest prze***ane !! kto brałm winstrol to mam apel żeby napisał jakie miał po [...]

[...] ROBOCZE przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan ?? maszyny, wyciągi , izolacje to kosmetyka , zabawki trenujac na tym nigdy nie staniesz sie silny i tym samym nie nabierzesz odpowiedniej jakości masy . MIT 4 czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-02-29 14:17:24

[...] tutaj zamiast techniki zastosował po prostu dobrą staropolską chamówę. Gołym okiem można zobaczyć że są i będą pewne problemy ze sprowadzaniem do parteru przy dużej różnicy masy walczących, nad którymi warto się zastanowić przy walce na ulicy. Fedor - to co zwykle - przyszedł, zrobił swoje i poszedł. Ładnie i bez pajacowania. Dla Choia plus za [...]

Witaj, Masz monodietę co będzie prowadzić do braków w minerały i witaminy, musisz różnicować białka i tłuszcze. Białko też bym obniżył na 1,8-2 gram na kilogram masy ciała, także wystarczy jak będziesz 4 razy w tygodniu ćwiczył. Pozdrawiam

wlansie ogolnie zalezy mi na dobrym wygladzie i na coraz wiekszej sile..nie wiem co z tego wyhjdzie bo chcem i nabierac masy a jednoczesnie robie brzuch co o tym myslicie.. no i bardzoz alezy mi na wiekszej sile

[...] czy sylwetka? grasz zawodowo? w twoim przypadku trening musi składać się nie tylko z treningu sily maksymalnej ale takze relatywnej czyli takiej w której nie zwiekszasz masy mięsniowej. musisz mieć trening który zwiększy moc i wytrzymałość siłową. zależy od tego co dla ciebei teraz jest wazne?? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-08 [...]

dzieki jeszcze raz panowie powiem wam ze sie brat wkurzyl na mnie bo on tez ma fotki i ja jego nie dalem tutaj co myslicie dac wam niewszystkie sa takie same ale moze by bylo warto wrzucic ok wrzuce dacie mu ocene tez on tez niezle wyglada ok narazie wam BEZ MASY NIEMA KLASY

[...] w stopsunku dodziennego zapotrzebowania - to jest to zestaw idiotyczny. dlatego - jest regulamin dzialu - i jest ankieta do wypelnienia, gna podstawie której mozemy okreslic co jest zasadne i wskazane a co nie. Cudów nie wymagaj. Napisz ilosc B/T/WW na kg masy ciala, bilans z diety i zapotrzebowanie - to mozemy porozmawiac o konkretach.

No właśnie nie za bardzo wiem co mnie powinno interesować. A badanie na ewentualny niedobór hormonu wzrostu też powinienem wykonać? Tak jak napisałem, chciałbym się zbadać dosłownie na wszystko co ma nawet najmniejszy wpływ na budowanie masy mięśniowej i czy mój organizm działa prawidłowo.

[...] Żeby trochę więcej dowiedzieć się na temat badań w kwestii kształtowania sylwetki możesz przeczytać sobie to co jest zawarte w tym artykule, nie dotyczy co prawda budowania masy, tylko skupia się na wyczerpaniu organizmu długą redukcją, ale wszystko kręci się wokół tych samych oznaczeń, kwestia tylko że poziomy zmieniają się w zależności od [...]

majoness gadasz glupoty. jak bieganie moze przystopowac przyrost masy?? jesli tylko organizm będzie mial odpowiednią nadwyzke kaloryczną to nie spali Ci ani grama miesnia a dodatkowo jak koledzy wyzej wspomnieli poprawi Ci ogolną kondycje. no chyba ze Ty masz zamiar budowac mase.... ale tluszczową. axel nawet sie nie zastanawiaj mozesz biegac co [...]

[...] jest odpowiedni jej poziom. Jej brak w diecie wpływa negatywnie na cały organizm powodując min. osłabienie całego ciała, spadek sił witalnych, zawroty głowy, ubytek wagi i masy mięśniowej, brak apetytu i rozdrażnienie. Biotyna – jest zaangażowana zarówno w metabolizm węglowodanów jak i tłuszczu. Bez tego składnika nie jest możliwe efektywne [...]

[...] wyswietlonych się zaczęło. W sumie to padło mi większość programów instalacyjnych jakie miałem na dysku. Szlak mnie normalnie trafia jak pomyślę ile instalek straciłem. Ech szkoda gadać, za głupotę sie płaci, od 3 lat nie używałem żadnego programu antywirusowego i teraz mam za swoje. A co do życzeń to zaufam Olkowi i sie do tej masy przyłączę.

[...] o diecie i wyliczysz swój bilans kaloryczny po czym ułożysz zdrowe posiłki (3-4 posiłki starczą np. co 3 godziny + staraj się pić dużo wody) to dzięki diecie nabierasz masy a nie treningowi, dlatego jest ona taka ważna, kanapki to nie jest za pewne 1/3 twojego zapotrzebowania. Teraz trening, poczytasz podwieszone tematy po czym ułożysz [...]

sory zapomnialem napisze to co jest najistotniejsze: wiek 24 lata staz na silowni 6 lat waga ok 90 kg wzrost 180 cm biceps 42 cm wyciskanie max 135 kg dieta - ok: najwazniejsze- bialka ponad 2 gramy na kg przebyte cykle: 1- 100 mety, 2- 6 tyg wino 25 mg/ed ostatni cykl ponad rok temu. MOWICIE ZE SIE NIE OPLACA? W SUMIE NIE CHCE ROBIC DUZEJ MASY [...]